Levantamento de Pernas Duplo Supinado – Abdominal

Se você quer entrar em forma e perder barriga com Levantamento de Pernas Duplo Supinado, o momento é agora.

O exercício é simples e prático. Por isso, vamos à ação!

Essa modalidade de exercício é feita através da elevação das pernas e muitas vezes utilizada para direcionar as forças para região inferior do abdômen.

Quando as pernas são elevados por meio do duplo supinado, a barriga e o quadril tornam-se as principais regiões a serem trabalhadas.

É Hora de Perder Barriga Com Levantamento de Pernas Duplo Supinado

Então, vamos começar uma das atividades físicas que deixa sua barriga lisinha e sarada com mais rapidez.

Instrução

levantamento de pernas duplo supinado

Comece por deitar-se de costas com as pernas rente ao chão.

Assim que sentir a coluna reta, levante as pernas em direção ao teto e deixe seus braços esticados em paralelo ao corpo.

O mais indicado é que as palmas de suas mãos fiquem voltadas para o chão e as pontas dos dedos esticadas.

Cada vez que sentir mais força e resistência, levante as pernas levemente para para fazer a força na barriga.

Lembre-se que quando praticamos algumas modalidades de abdominal para perder barriga por vezes exige que as pernas fiquem levantas e isso pode colocar pressão sobre a coluna. Assim, minha recomendação é que pratique exercícios alternativos em paralelo.

Importante

É também importante notar que deve começar o exercício deitado com costas retas em uma esteira ou colchonete.

As pernas devem estar retas e as palmas das mãos devem estar voltada para baixo a fim de forçar bem na atividade, sem agredir o corpo.

Além de ajudar a pelve com como levantamento de pernas duplo supinado , você também fica com a musculatura mais resistente.

Note também que os seus pés devem ser levantados juntos, por cerca de 15 a 20 centímetros de distância do chão.

Evite movimentos bruscos e procure agir lentamente, sempre abaixando as pernas para a posição inicial e repetindo o processo.

Respire fundo para recomeçar o processo em que as pernas sobem.

Certifique-se de:

  • Movimenta as pernas de forma adequada;
  • Manter a região lombar reta;
  • trabalhar e pelve;
  • Forçar a musculatura do abdômen;

Sempre trabalhe para perder barriga com levantamento de pernas duplo supinado por agir harmoniosamente ao baixar as duas pernas em direção ao chão.

Eu recomendo esse exercício com toda segurança para quem tem pressa em perder barriga porque ele realmente funciona a curto espaço de tempo e pretende ficar com a barriga invejável.

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