Como Perder Gordura Abdominal – 5 Exercícios Rápidos

Gostaria de saber como perder gordura abdominal de forma simples e rápida?

Se você já tentou de tudo e ainda não conseguiu alcançar esse objetivo, talvez não esteja adotando o melhor estilo de vida e nem praticando os melhores exercícios.

Perder gordura abdominal não depende somente de dieta, mas, sim de um conjunto de práticas que resultarão numa barriga lisinha e perfeita.

Se pretende alcançar esse objetivo, veja as 5 dicas de exercícios que preparei para você.

Exercícios Que Mostram Como Perder Gordura Abdominal

Algumas dietas restritivas prometem a perda de peso, no entanto, a realidade não é exatamente essa.

Muitas vezes não alcançamos os resultados pretendidos porque adotamos um estilo de vida que não vai ao encontro da verdadeira nutrição saudável e também não atinge o maior problema, a gordura localizada.

Perde-se peso, mas, as gorduras localizadas continuam evidentes. Para resolver esse problema e levando em conta sua vida agitada, selecionei 5 exercícios rápidos que mostram como perder gordura abdominal. Veja abaixo:

1# Abdominal lateral

abdominal lateral

Deite em lateral com uma mão estendida para frente e a outra por detrás da cabeça, sendo que as pernas permanecem inclinadas para trás.

Eleve as pernas com os joelhos flexionados em direção ao peito e assim sucessivamente.

Procure realizar 2 séries de exercícios e com descanso de 30 segundos.

2# Zumba

zumba

Uma prática que combina atividades físicas com música. A zumba foi criada por um latino americano que vive nos Estados Unidos, sendo realizada em academias do mundo inteiro.

Excelente para queimar gordura localizada porque misturas os mais diversos ritmos musicais em ritmo alegre e frenético.

3# Bicicleta

bicicleta

Pode-se optar por andar em bicicleta ou até mesmo simular uma na modalidade exercícios.

Deite-se de costas ao chão, dobre os joelhos e faça movimentos alternados com as pernas, simulando que está andando em uma bicicleta.

Pode-se fazer uma sequência de 30 movimentos.

4# Abdominal completo com joelhos estendidos

abdominal com joelhos estendidos

Deite-se no chão e estique os braços de forma que as mãos fiquem para baixo. Levante as pernas e região do quadril sempre para frente em direção ao peito, tudo com as pernas esticada.

Pode-se realizar 2 séries de 8 a 10 repetições.

5# Abdominal curto

abdominal curto

Deite-se no chão elevando de forma que fique  flexionado o joelho, sempre mantendo os braços esticados para frente de forma flexionada.

Eleve os ombros em direção aos joelhos sempre com os braços esticados.

Não há segredo e nem dificuldade em relação à prática desses exercícios. São simples e práticos, bastando apenas poucos minutos do seu tempo.

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Como Perder Gordura Abdominal – 5 Exercícios Rápidos
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