Como Fazer Dieta Saudável Para Perder Barriga?

Seguir uma dieta saudável nem sempre é fácil, principalmente porque fomos criados em meio a comidas rápidas e sem muitos nutrientes.

Mas, se você realmente tem como objetivo emagrecer saiba que a primeira media a tomar é mudar a forma como se alimenta.

Os alimentos podem ser o divisor de águas, o que irá garantir um corpo definido e com muita saúde.

Desenvolver bons hábitos alimentares aliando à prática de exercícios regulares fará com que alcance o corpo dos seus sonhos.

Seu foco deve ser em uma dieta saudável e nutritiva até que tome por hábito consumir com regularidade.

Quando comemos bem e não negligenciamos o poder dos alimentos estamos cuidando não só da boa forma, mas também prologando nossos anos de vida.

Sem contar os diversos benefícios que teremos, tais como:

  • Maior expectativa de vida;
  • Pele aveludada e rejuvenescida;
  • Mais energia e disposição para tarefas diárias;
  • Disposição para o trabalho;
  • Corpo definido e silhueta invejável;
  • Peso ideal;
  • Boa forma

Realmente, vale a pena fazer os sacrifícios e seguir uma dieta saudável ao longo da vida.

Sua Dieta Saudável Para Perder Barriga

Comer com regularidade é o fator chave para emagrecer e perder a barriga. Por isso, além de exercícios físicos, você precisará equilibrar sua alimentação.

Selecionei dicas para as principais refeições do dia que devem ser seguidas com todo rigor já que são fundamentais para nosso organismo:

Café da Manhã

No período da manhã você deve comer alimentos ricos em proteínas.

Nesse período deve comer:

  • Frutas
  • Iogurte
  • Cereais
  • Aveia
  • Ovos
  • Queijo
  • Chás

Procure sempre comer algo antes da próxima refeição principal para não incorrer em muita fome e descontar tudo no almoço.

O café da manhã deve ser rico e bastante nutritivo, pois, essa refeição é fundamental para garantir que seu dia seja perfeito.

Almoço

As porções devem ser equilibradas, de preferência com grelhados, folhas verdes e sobremesa leve.

Os alimentos crus fazem a diferença porque trazem mais benefícios à saúde.

O ideal será consumir:

  • Peixes
  • Folhas verde escura
  • Grãos como lentilha
  • Sopa
  • Pão integral

 Jantar

Não deixe a fome chegar na hora do jantar porque essa hora é crítica e muitas dietas acabam por estagnar.

O correto é comer alimentos saudáveis durante o dia, na hora do jantar apenas comer para não dormir com fome e assaltar a geladeira em meio à noite.

Os nutricionistas recomendam fortemente:

  • Sopa quente ou fria
  • Pão integral
  • Legumes
  • Saladas cruas e de folhas verdes porque são calmantes;
  • Cremes de legumes
  • Iogurte

Procure moderar nessa refeição e logo antes de dormir uma bolacha água e sal pode suprir alguma necessidade.

No intervalo das refeições muitos optam por comer barras de cereais, chás ou mesmo um biscoito mais leve.

Isso é fundamental para que não perca o controle e comece a comer o que pode ser prejudicial à saúde.

Emagrecer deve ser sua prioridade e perder a barriga vem aliada a determinação.

Por seguir dicas de nutricionistas terá mais saúde, corpo perfeito e barriga definida.

Os chás também desempenham um papel primordial na dieta para emagrecer, isso porque eles são termogênicos, acelerando o metabolismo e queimando principalmente a gordura localizada.

Leia mais aqui e saiba mais como perder barriga

 

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