Como Fazer Abdominal de Forma Correta

Sabe exatamente como fazer abdominal para alcançar resultados mais rápido?

Para quem anda a praticar exercícios físicos, esse ponto é fundamental. Fazê-los de forma adequada não só garante melhores resultados, mas, também melhor condicionamento físico.

Por isso, decidi partilhar as melhores dicas de personal trainer para que alcance os resultados pretendidos o mais rápido possível.

Porque Fazer Abdominal

Não só deve entender como fazer abdominal, mas, também sua finalidade principal já que é um exercícios que exige persistência e esforço.

Saiba porque é um exercício que não pode faltar em suas atividades físicas:

  • Perfeito para a respiração;
  • Ótimo para o intestino;
  • Tonifica e define a musculatura da parede do abdômen;
  • Excelente para o aparelho digestivo e também genital;
  • Deixa a barriga lisinha, dura e definida;
  • Delineia a musculatura;

Portanto, essa deve ser uma prática obrigatória em seu percurso para emagrecer e ficar em boa forma.

Veja Agora a Forma Correta de Como Fazer Abdominais

Alcançar a barriga de tanquinho e conquistar músculos bem definidos nem sempre é fácil.

Saiba que o simples fato de fazer abdominal não trará os resultados pretendidos. Nós precisamos realizar esse tipo de exercício de forma correta e adequada para o corpo.

Só quem faz abdominais constantemente sabe o quão árdua é essa tarefa. Portanto, se você está centrado nesse propósito, prepare-se para as dicas a seguir:

1# Dica

elevar o corpo

Deite no chão, coloque o queixo próximo do peito, cruze os braços sobre o peito e levante o tronco levemente, sem forçar a coluna.

2# Dica

abdominais

Joelhos semi flexionados, cruze uma perna como se estivesse sentado, 1 braço estendido e outro detrás da cabeça.

Levante as constas um pouco do chão em direção ao lado do braço estendido.

3# Dica

abdominais com braços cruzados

Cruze os braços sobre o peito e levante levemente para pressionar a região da barriga. Lembre-se de fazer esse exercícios de forma leve e sem muito esforço na coluna.

4# Dica

abdominais

Coloque as pernas no sentido 90 graus, mãos atrás da cabeça e levante de forma leve e suave para não forçar as costas.

5# Dica

abdominal-perna-elevada

Deitada, estenda a perna para cima e tente encostar os cotovelos nos joelhos.

6# Dica

Incline os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos em direção as pernas. Faça a série de abdominais.

Conselhos úteis que deve seguir:

  • É de suma importância lembra-se que a série de cada exercício deve ser repetida por volta de 15 a 20 vezes.
  • Não force a coluna jamais por levantar com demasiada pressa e com movimentos bruscos.
  • Por levantar a cabeça de forma leve e suave já estará praticando o exercício de forma adequada.
  • A forma mais correta e eficaz é por flexionar as pernas, assim, os resultados serão mais visíveis em curto prazo.

Portanto, se não sabia como fazer abdominais corretamente, essas dicas são bastante úteis e indicadas pelos melhores profissionais.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *