Abdominal Invertido Completo

Quem pretende trabalhar o fortalecimento do abdômen é recomendável o abdominal invertido completo.

Uma atividade física que força essa musculatura e muito importante para sua saúde, sem contar que com a prática evita lesões na musculatura.

Todos sabemos que as abdominais são perfeitas para perder barriga e ajudam a estabilizar a coluna, definindo todo os corpo.

Como profissional na área da saúde e atividades físicas, recomendo que faça sempre abdominais para tonificar, isso porque são importantes para todos os praticantes de esportes, ou mesmo para quem pretende atingir a boa forma.

Não só as abdominais são importantes, mas, todo um conjunto de exercícios físicos que ajudam a definir e tonificar.

Mas lembre-se, se você quiser ver a sua barriga lisinha vai ter que caprichar nas abdominais.

Como Fazer Abdominal Invertido Completo

Devido à sua posição, as abdominais se tornam mais difíceis de fazer, no entanto, essa modalidade de atividade física é simples e prática.

O que você vai precisar é de uma intensa rotina de treino abdominal, até pegar o ritimo.

abdominal invertido completo

Instruções

Nessa modalidade de exercício, você vai ficar deitado em um colchonete ou toalha para fazer abdominal invertido. No entanto, você vai realizar o exercício de forma contrária do convencional.

Também conhecida como abdominais invertidas, em vez de elevar o tronco, você leva as pernas em direção à cabeça.

Devido ser um exercício um pouco mais intenso, mas, não difícil, recomenda-se que você faça poucas seções de abdominais na fase incial.

Mantenha seus movimentos lentos e controlados para reduzir o risco de lesões.

Portanto, para entender melhor…

Coloque suas mãos na orelha com cotovelos para fora ou mesmo rente ao corpo e eleve as pernas em direção ao peito, sendo que deverá contrair o abdômen.

Você só pode fazer quantas séries quiser, mas, recomenda-se que realize de 10 a 20 repetições.

Durante os treinos de exercícios abdominais, se não tiver muita força pode pedir ajuda de alguém para segurar seu tronco até adaptar-se e começar a ter resistência física.

Conclusões

Eu sei que ir à academia todos os dias não é nada fácil e nem sempre é possível.

Apesar de tudo isso, quem faz um esforço para manter a forma e queimar gordura localizada consegue. É uma questão pode persistência.

Por isso, que sempre tenho disponibilizado alguns exercícios práticos que podem ser feitos em sua casa, com propósito de melhorar sua flexibilidade e tornar sua musculatura mais definida e tonificada.

Portanto, comece hoje mesmo a praticar abdominal invertido completo para obter os resultados que pretende. saiba mais clicando aqui como ter uma barriga super sarada!

Abdominal Invertido Completo
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3 Comentários

  1. Valdirene silva

    Amei vou tenta fazer v

    • Bruno Marques

      Que bom que gostou 🙂

  2. Lu

    Já estou fazendo e estou amando

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