Abdômen Sarado exercícios em 5 Passos

O sonho de todo ser mortal praticante de exercícios físicos, conquistar um abdômen sarado e perfeito, isso porque trás uma sensação de tarefa cumprida com resultados.

Mas, a verdade é que não é muito fácil atingir esse objetivo, principalmente porque há uma série de fatores envolvidos, os quais vão desde alimentação, determinação até a prática de atividades físicas corretas.

Independente de ser homem ou mulher, ter uma barriga tanquinho realmente faz a diferença em tudo, até mesmo na roupa que veste e fica mais ajustada ao corpo.

Veja aqui detalhes na Fórmula 47, onde apresenta alguns dos métodos simples e práticos que podem garantir melhores resultados em seus treinos.

Conquiste um Abdômen Sarado

abdômen sarado

Algumas pessoas se entregam por completo aos treinos e esquecem de todo um conjunto de atividades que podem trazer resultados mais satisfatório em curto espaço de tempo, claro que tudo aliado a prática de atividades físicas.

Veja os passos para conquistar o abdômen sarado:

1# Elimine as calorias

Como o nome já diz, as calorias são um verdadeiro veneno para quem pretende atingir a forma, isso porque elas ficam concentradas principalmente na região da barriga.

Para quem pretende aumentar massa muscular, deve-se aumentar o consumo de calorias, desde que sejam saudáveis, e caso o seu objetivo seja diminuir o peso, deve apostar no inverso, consumo de menos calorias.

2# Comer menos e mais vezes

Alguns erroneamente querem emagrecer por deixar de comer por horas seguidas, isso é um erro crasso nas dietas para obter uma barriga sarada.

Todos nós sabemos que o corpo e cérebro agem de forma inteligente e mantém reservas quando nota ausência dos alimentos.

Então, quando você passa horas sem comer nosso corpo começa a estocar energia em forma de gordura, por sentir ausência de alimentos.

O correto é seguir uma alimentação balanceada e no minimo 5 vezes ao dia ou de 3 em 3 horas.

Claro que com essa frequência não vale o consumo de doces em excessos, gorduras, frituras e outros que sabe que são agressivos ao corpo.

3# Beber água

Sabia que nosso corpo é composto por quase 70% de água? Isso significa que ele tem muita necessidade de líquidos.

Sabe-se que água gelada contribui para definir o abdômen e queimar gordura localizada.

Isso porque nosso corpo é devidamente projetado e quando ingerimos água gelada, o corpo adapta a mesma à temperatura que lhe é aceitável e quando faz isso acelera e perde calorias.

Genial essa verdade!

4# Treino

Alguns centram todos os esforços no abdômen e esquecem as outras partes do corpo, um erro.

Isso porque nosso corpo para ficar definido e sarado precisa ser devidamente trabalhado, por completo.

Para entender melhor, já ouviu falar em hipertrofia?

É o aumento do volume dos músculos gerado pela prática de exercícios físicos. Portanto, quanto mais regular e metódico você for em suas atividades físicas e concentrar em todos os músculos do corpo, mais ficará definido e com uma forma invejável.

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5# Cafeína

Perfeita para gerar energia e queimar gordura localizada, além de proporcionar mais vitalidade.

O ideal é consumir suplementação que possuam esse componente antes e depois dos treinos.

Um abdômen sarado realmente é algo invejável e pode ser conquistado se aplicar essas três dicas comprovadas.

Abdômen Sarado exercícios em 5 Passos
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1 Comentário

  1. leticia alves

    Adorei o artigo muito interessante e util e eficaz seguindo a risca

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